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乐旗小说 > 红魔复兴,从挽留穆里尼奥开始 > 第328章 季前体能周(2)

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    经过中午短暂的休息和充足的营养补给,下午四点,球员们再次精神抖擞地来到了训练场,准备迎接新一轮的耐力挑战。

    和上午一样,先是5

    10分钟的慢跑热身,此时的球员们已经逐渐适应了训练的节奏,慢跑过程中相互间开着玩笑,气氛轻松愉悦。拉伸肌肉群时,大家的动作更加熟练规范了,内马尼亚·马蒂奇依旧像上午一样,提醒着身边的年轻球员们注意细节,确保每一处肌肉都能拉伸到位,预防受伤的同时也为即将开始的高强度训练做好准备。

    接下来的“Gacon

    Test”间歇性跑步训练,难度相较于上午似乎更大了些,毕竟经过上午的消耗,球员们的体力都有所下降。但没有一个人退缩,大家依然咬着牙,按照要求一丝不苟地完成着一组又一组的奔跑。哈里·马圭尔一边喘着粗气,一边给自己鼓劲儿:“坚持住,这才刚开始呢,新赛季还等着咱去拼呢!”他的话语也激励着身边的队友们,大家相互鼓励,相互比拼,汗水湿透了训练服,却没有一个人喊累。

    技术奔跑训练环节中,年轻球员们似乎找到了一些感觉,亚历杭德罗·加纳乔在接球和带球返回的过程中表现得越发自信了,他那灵动的跑位和对球的处理让在场的教练们都眼前一亮,不时点头称赞。而像埃尔林·哈兰德、马库斯·拉什福德这些上午就表现出色的球员,更是在下午把技术和耐力结合得更加完美,每一次的奔跑和接球都显得那么游刃有余,仿佛已经完全适应了这样高强度的训练节奏。

    当下午的训练课程结束后,球员们拖着疲惫的身躯再次走进了理疗室,享受着理疗师们的专业服务。此刻,大家都安静了下来,尽情地放松着自己的身体,让紧绷了一天的肌肉在理疗师的按压下慢慢舒缓,缓解着身体的疲劳和酸痛,为晚上的放松练习积蓄力量。

    晚上19点,球员们如约来到了游泳馆,进行最后的放松练习。游泳馆里,清澈的水倒映着大家略显疲惫却又满足的面容。大家纷纷跳入水中,开始自由地游动着,水的浮力仿佛带走了一天的疲惫。有的球员悠闲地仰泳,看着游泳馆的天花板,放空着自己,享受这难得的惬意时光;有的则和队友们互相打趣,在水中嬉戏起来,笑声在游泳馆里回荡。

    埃尔林·哈兰德在水中尽情地舒展着身体,笑着对身边的队友说:“今天这一天可真够累的,但感觉很充实啊,新赛季可得好好大干一场了。”周围的队友们纷纷附和着,大家都深知,今天的每一滴汗水、每一次坚持,都是在为新赛季的荣耀而铺垫,而他们也将带着这份决心和信念,继续迎接后续的训练挑战,向着新赛季的目标奋勇迈进。

    随着游泳馆里的放松练习结束,曼联球员们第一天以耐力训练为主的训练也圆满画上了句号,虽然身体疲惫,但每个人的眼神中都透着对未来训练和新赛季的无限期待。

    经过了第一天的磨合,第二天的训练大家显得更加熟稔。今天的训练的重点是爆发力训练,增加了“跳栏训练”这一项目。

    训练场上,摆放着不同高度的栏架,体能教练鲁伊法利亚先是亲自示范了标准的跳栏动作,从助跑、起跳再到跨越落地,一气呵成,赢得了球员们的阵阵掌声。

    埃尔林·哈兰德第一个站出来尝试,他那高大强壮的身躯爆发出惊人的弹跳力和协调性,轻松越过了一道道栏架,引得周围队友们大声喝彩。马库斯·拉什福德也不甘落后,他的速度优势在助跑过程中展现得淋漓尽致,每次跨越都显得那么轻盈。

    不过,也有球员出现了小状况,像斯科特·麦克托米奈在一次跨越时不小心碰倒了栏架,他懊恼地拍了下脑袋,立马又重新调整状态继续训练。鲁伊法利亚走过去拍拍他的肩膀鼓励道:“别在意,这很正常,注意起跳的角度和节奏就好。”

    灵敏协调训练环节同样精彩,大家在一个个小桩桶间快速穿梭,变换着脚步方向。阿什拉夫·哈基米凭借着出色的身体协调性,如同灵动的舞者一般在桩桶阵中穿梭自如,让一旁观看的助理教练斯科尔斯都不禁点头称赞。

    青训球员们在这个环节遇到了不小的挑战,毕竟和一线队那些经验丰富、身体素质出众的大哥们相比,他们还略显青涩。但像亚历杭德罗·加纳乔,他有着不服输的劲头,一遍又一遍地练习着,哪怕摔倒了也迅速爬起来继续,他的这种精神也感染着身边其他的青训伙伴。

    而门将们除了继续进行常规的门将专项训练外,也加入到了一些基础的灵敏协调训练中,提高自己在门前应对突发情况时的应变能力。德赫亚笑着说:“咱这也得全面发展呀,说不定哪天还能用得上这灵活的身手去挡个单刀呢。”大家听了都哈哈大笑起来,训练场上的气氛十分融洽。

    第三天的训练重点是“协调性和灵活性训练”,因此在前几日训练内容的基础上,增加了“侧向移动训练”和“变向移动阻力训练”,这两项训练对于球员们在球场上的防守、摆脱以及过人等技术动作都有着至关重要的作用。

    主教练穆里尼奥站在场边,目光紧紧盯着场上的球员们,他深知这两项训练的难度,也期待着看到大家的表现。

    在侧向移动训练中,球员们需要在两条平行线之间快速地左右移动,模拟在球场上防守对方球员变向突破的场景。鲁本·迪亚斯展现出了超强的防守意识和移动速度,他的双脚就像装了弹簧一样,快速而精准地在两条线之间切换位置,把身前的虚拟对手牢牢锁住。

    而变向移动阻力训练则更加考验球员的力量与协调性了,大家身上都绑着特制的阻力带,在完成变向动作时明显感觉到了更大的阻力。马库斯·拉什福德皱着眉头,咬着牙努力克服着阻力带来的影响,每一次变向都使出了浑身解数,他心里想着,要是在比赛中面对防守球员的纠缠,这点阻力都克服不了可不行。

    青训球员中,阿尔瓦罗·费尔南德斯·卡雷拉斯在侧向移动训练时一开始有些找不到节奏,体能训练师卡洛斯拉林耐心地给他讲解动作要领,还亲自拉着他一起练习了几遍,慢慢地,他也逐渐掌握了诀窍,移动得越来越顺畅。

    中场休息时,大家聚在一起喝着水,交流着训练中的感受。内马尼亚·马蒂奇说道:“这变向训练绑着这阻力带,感觉自己像背着个沙袋在踢球一样,不过等适应了,估计在场上做动作能更犀利啊。”周围的队友们纷纷点头表示赞同。

    下午的训练继续进行,随着训练的深入,不少球员的体能都开始出现了下滑,但没有一个人有丝毫的懈怠。他们知道,现在的每一滴汗水,都是在为新赛季在那激烈的英超赛场上能够更好地驰骋而付出。

    第四天的训练聚焦在速度爆发力训练和供能能力训练上,整个训练基地都弥漫着紧张又热烈的氛围。

    速度爆发力训练场上,一条长长的冲刺跑道摆在眼前,起点处的球员们个个摩拳擦掌,跃跃欲试。埃尔林·哈兰德站在跑道上,犹如一头即将出笼的猛兽,眼神中透着十足的霸气。随着一声尖锐的哨响,埃尔林·哈兰德如离弦之箭般冲了出去,他那惊人的步幅和频率,让旁人只能望其项背,短短几秒就冲过了几十米的距离,一旁的队友们都忍不住发出惊叹声。

    马库斯·拉什福德也同样有着出色的表现,他和哈兰德就像是在暗暗较劲一般,每次冲刺都拼尽全力,速度快得在跑道上都带起了一阵风。

    在供能能力训练方面,体能教练鲁伊法利亚安排了高强度的间歇式体能练习,球员们要在短时间内完成一系列的体能动作组合,然后短暂休息后又立刻开始下一轮,以此来提升身体在高强度对抗下的供能续航能力。

    达尼·奥尔莫在这个训练环节一开始还比较轻松应对,但随着轮数的增加,脸色也变得越发凝重起来,不过他始终咬着牙坚持着,心里想着绝不能在这个时候掉链子。

    青训球员们面对这样高强度的训练,虽然有些吃力,但他们都在努力跟上大部队的节奏。查理·韦伦斯尽管累得气喘吁吁,但还是在每一轮训练中都全力以赴,他知道这样的机会难得,只有在和一线队一起训练时拼尽全力,才能让教练们看到自己的潜力。

    门将们也参与到了一些速度爆发力训练的基础项目中,比如快速横向移动后的扑救反应训练等,进一步提升自己在门前应对快速来球的能力。大卫·德赫亚每次扑救后都会迅速调整状态,准备迎接下一次的挑战,他那专注的神情仿佛已经置身于正式比赛的赛场之上。

    一天的高强度训练结束后,球员们拖着疲惫的身躯回到更衣室,尽管身体已经快到极限,但他们的眼神中依然有着对足球的热爱和对新赛季的憧憬。喜欢红魔复兴,从挽留穆里尼奥开始请大家收藏:
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